Bahar Yorgunluğunun Belirtileri
• Omuz ağrısı
• Sırt ağrısı
• Boyun ağrısı
• Aşırı sinirlilik
• Mutsuzluk
• Baş ağrısı
• Uyku düzensizlikleri
• Stres
• Konsantrasyon bozukluğu
• Çabuk yorulma
• Halsizlik
Birçok kişi bahar gelince bu tür şikayetleri bahar yorgunluğuna bağlıyor.
Ancak unutulmamalıdır ki her yorgunluk ve yorgunluk belirtisi bahar yorgunluğu değildir.
Yorgunluk belirtileri aylarca devam ediyorsa ve dinlenme ile geçmiyorsa bu durum bahar yorgunlunun dışında farklı rahatsızlık habercisi olabilir.
Bahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin
• Sigara ve kafein kullanımının azaltılması
• Beslenmeye dikkat edilmesi(öğün sayılarının arttırılması)
• Düzenli olarak sıvı alınması(günde ortalama 8-10 bardak su içilmesi)
• Hamurlu yiyeceklerden uzak durulması
• Şekerli gıdaların olduğunca az tüketilmesine dikkat edilmesi
• Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmeli
• Düzenli uyku